ウォーキングで腰痛の再発リスクが半分！ヤンキー座りで腰痛改善！10万人以上の腰痛患者を施術してきたゴッドハンド整体師が最新腰痛対策を伝授　株式会社TOUGHLIFE　代表 埜谷 悟（のや・さとる）※腰痛治療の専門家として、埜谷氏への取材が可能です

【慢性的な痛みや急激な痛みなど多くの人が悩む腰痛】
腰痛は春に多い⁉引っ越しシーズンで腰痛者続出…

慢性的な痛みや急激な痛みなど、腰痛の種類によって腰痛の原因はさまざま。特に寒い冬から春にかわる2月から3月にかけては、腰痛を発症する人が多いといいます。

特に3月は引っ越しシーズンなので、中腰で重いものを持ち上げたりする動作によって負担がかかり、腰痛を発症することが多い。

【腰痛施術のゴッドハンドが教えてくれる最新腰痛対策①】

“週3のウォーキング”で腰痛の再発リスクが約半分まで下がる！

医学専門誌『Lancet』に掲載された論文によると、腰痛のある人が週に3～5回のウォーキングをしたところ、しなかった人に比べて痛みのない期間が2倍になった。
また、腰痛経験者の10人中7人は1年以内に痛みが再発するが、そのリスクもウォーキングによって約半分になる。

ウォーキングが腰痛に効く正確な理由は分かっていないが、腰痛は歩くというシンプルな行為によって長期的に緩和される可能性がある。

【腰痛施術のゴッドハンドが教えてくれる最新腰痛対策②：ヤンキー座りが骨盤周りの筋肉をほぐし血流を促進する！】

弱った足腰にはヤンキー座り！腰痛改善に効果的な「しゃがみ方」

長時間のデスクワークなどで座りっぱなしの姿勢が続くと、骨盤周りの筋肉が固まり血管が収縮して血流が悪くなる。それが「腰痛」を引き起こす原因になってしまう。

「ヤンキー座り」は、骨盤周りの筋肉をほぐし血流を促進するため、腰痛改善に効果的！
運動不足が続いたり年齢を重ねると、「ヤンキー座り」ができにくい人が増える傾向にあるが、そういった人は、ふくらはぎ、足裏、足首のストレッチを続けるとできるようになる。

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これまでの知見を活かし、10万人以上の腰痛患者を施術してきたゴッドハンド
株式会社TOUGHLIFE　代表　埜谷 悟（のや・さとる）

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